Présentation

Pourquoi certaines apnées paraissent-elles faciles, agréables et presque naturelles, alors que d’autres deviennent inconfortables dès les premières secondes ?

La différence ne tient pas uniquement aux capacités physiques, à l’entraînement ou au volume pulmonaire. L’état dans lequel nous abordons notre apnée et la préparation réalisée dans les quelques minutes qui la précèdent jouent un rôle essentiel.

Respiration, rythme cardiaque, relâchement musculaire, concentration, émotions, pensées parasites ou encore niveau de stress influencent directement notre manière de vivre l’apnée.

Au cours de cette conférence interactive, nous chercherons à comprendre comment agir simplement sur ces différents paramètres afin d’aborder une apnée dans de meilleures conditions.

Nous commencerons par observer notre respiration naturelle : son rythme, son amplitude, les mouvements du ventre et du thorax, mais également l’état du mental et les sensations corporelles qui l’accompagnent.

Nous expérimenterons ensuite différentes méthodes de préparation respiratoire : respiration lente et consciente, contrôle du souffle, respiration rythmée, travail sur l’expiration ou encore exercices inspirés de la cohérence cardiaque.

La préparation mentale occupera également une place importante : apprendre à se recentrer, diminuer les tensions, laisser passer les pensées parasites, utiliser la visualisation et progressivement « entrer dans sa bulle » avant le départ.

Mais quelle préparation est réellement efficace ?

Pour tenter de répondre concrètement à cette question, les participants deviendront eux-mêmes les acteurs de l’expérience.

Plusieurs apnées statiques seront réalisées au sec, assis ou allongés, en faisant varier les méthodes de préparation. Il ne s’agira pas d’une compétition, mais d’observer l’évolution de ses propres sensations, de son confort et de la durée de ses apnées.

Pour accompagner cette expérience, Fred Simion, animateur de la conférence, a spécialement créé un programme interactif dédié à cette présentation. Il permettra de suivre en temps réel l’évolution des apnées de chaque participant et celle de l’ensemble du groupe.

Chaque participant pourra rejoindre l’expérience directement avec son smartphone, simplement en scannant un QR code. Une interface lui permettra de chronométrer successivement ses différentes apnées et de visualiser immédiatement sa propre progression.

Dans le même temps, les résultats seront transmis et affichés en direct sur un écran visible par l’ensemble du groupe. Nous pourrons ainsi suivre les moyennes obtenues après chaque exercice et observer collectivement l’effet des différentes méthodes de préparation.

Cette visualisation permettra de comparer non seulement les temps réalisés, mais surtout leur évolution d’une apnée à l’autre, afin de mettre en évidence l’influence immédiate de la respiration, du relâchement et de la préparation mentale.

L’objectif ne sera donc pas de rechercher la performance à tout prix, mais de comprendre ce qui permet de rendre une apnée plus calme, plus confortable et mieux maîtrisée.

Cette conférence s’adresse aussi bien aux apnéistes qu’aux plongeurs en scaphandre, aux pêcheurs sous-marins ou simplement aux personnes souhaitant mieux comprendre leur respiration et les mécanismes du relâchement.

Une expérience pratique, accessible et participative pour découvrir qu’avant d’apprendre à retenir son souffle, il est peut-être utile de commencer par apprendre à respirer.